Проблемасы ауырсыну мойынға тап, бәлкім, барлық. Олар әртүрлі болады: ноющие, кесетін, пайда тек басты бұрған кезде немесе, керісінше, носящие үздіксіз сипаты. Азайтылады, ештеңе етпейді: ну ауырады, иә, өтеді. Алайда, бұл дұрыс емес. Егер іске қосу және назар аудару керек (ал адамдардың көпшілігі дәл солай көреді істеу), онда ауырсынудың ауысуы мүмкін созылмалы және тревожить тұрақты. Ал кейде бастапқыда қарапайым ауру перетекает неғұрлым күрделі. Жалпы, емделу керек. Ал, біз айтамыз төмен.
Себептері ауырсыну мойынға
Себептері бөлуге болады бірнеше топтар:
- Механикалық текті. Байланысты туындайды, мысалы, соққы немесе қандай да бір басқа травмирующего ықпал ету. Бұл ретте, бастапқыда, мүмкін және алаңдатпай емес, ал білінеді біраз уақыт өткен соң. Осы топқа жатқызуға болады ыңғайсыздық пайда болатын-ұзақ болу бір қалыпта боласыз, сондай-ақ өткір, абайсызда қозғалыс туғызатын ығысуы омыртқа немесе созылу бұлшық.
- Физиологиялық шығу тегі. Бұл топ ауруларының байланысты сол немесе басқа ауру. Мойын ауруларын тудыруы мүмкін жеткен әр түрлі шығу тегі. Ең танымал – остеохондроз. Бұған сонымен қатар межпозвонковые жарықтар түрлі дәрежедегі, суық тию және т. б.
- Психологиялық шығарылған. Мұндай ауырсыну нәтижесінде туындайды, мысалы, переживаемого стресс немесе қатты нейрондық күйзелістер. Организм және адам психикасы бір-бірімен тығыз байланысты, және қандай да бір сөзді оңай тудыруы мүмкін бұзылуы кез келген органда немесе дене бөліктері. Мойны жоқ ерекшелік болып табылады.
- Бар тағы бір топ ауырсынудың нәтижесінде туындайтын температуралық әсер ету. Мойын өте оңай қаралса, суық тию. Үсу бұлшық туғызады олардың спазм және өте күшті, немесе, керісінше, тупую, бірақ өткізілмек ауруы.
Кез келген жағдайда, орнату себебін пайда болған ауырсыну сезіміне мойын ғана емес, докторы. Есіңізде болсын, бұл дене бөлігі ғана емес, өте күрделі өзінің құрылымы, бірақ және хрупка. Оның оңай покалечить, ал емдеуге көбінесе қиын. Мұндай міндет мүмкін емес жеңе алмай, білікті көмек. Сондықтан, бірінші кеңес: егер мойын ауырады, ең болмағанда, бір жарым тәулік өтпейді, дәрігерге дереу қаралу қажет. Осылайша, сіз избежите әлдеқайда елеулі проблемалар.
Алайда, азайту ауыруы болады, өйткені негізгі себептерінің бірі ауырсыну болып табылады өте қолайсыз нұсқа жағдайын немесе ұзақ уақыт болу, бір қалыпта боласыз қандай да бір қозғалыстар. Мұндай жағдайларда проблемасы оңай болады өз бетінше шешуге. Біз үйретемі.
Қалай құтылу мойын ауруларын үй жағдайында
Мойын мүмкін жанкүйер түрліше. Бірақ жиі сезім соншалықты күшті және өткір, ол ауыратын недугом адам тіпті басын бұру мүмкін емес. Кейде проблема сияқты сезіледі, онда отдаленное, тек аздап напоминающее. Жеңілдету үшін өз жағдайы болады, бірақ есте сақтау қажет бір нәрсе: егер сіз сенімсіз болсаңыз, көзінде ауруы, жақсы ештеңе жасаңыз дербес. Бір ғана защемило нерв қате ережелер, және мүлдем басқа болса, онда оған бұлшық ет спазмы шеңберінде қандай да бір ауру.
Сол ауруды жеңілдету және өзіне-өзі көмектесу керек. Шын мәнінде, тәсілдері көп. Неғұрлым пәрменді тетіктердің бірі болып – арнайы жаттығулар көмектесетін расслабить және бір мезгілде пешті бұлшық мойын.
- Ұқыпты, асықпай двигайте мойын бағытында "сонда-осында". Мұны орналастырумен, мұқият сөздеріне құлақ асты - туындаған ощущениям. Егер сезінді малейшую ауруы немесе ең болмағанда осы анықтамаға оған тоқтатыңыз. Бұл жаттығу орындауға болады ретінде алдын алу мүмкін болсын әр күні, бұл жүктемені ұлғайта отырып,.
- Сондай-ақ, баяу, размеренно двигайте мойны мен денесі солға және оңға. Асықпау да болмайды. Кем дегенде, бірінші. Егер сіз істеу керек мұндай жаттығу күн сайын, онда айтарлықтай снизите жүктемені мойын омыртқалар және бұлшық. Сіз жай ғана оларды тренируете, ауру бірте-бірте кетеді. Алдымен жасаңыз пайда болғанға дейін бірінші ауырсыну, бірақ болады және уақытын ұлғайту жаттығулар.
- "Сегіздік". Бұл ғажайып күші бойынша өзінің оң әсерін жаттығу. Баяу описывайте басымен тиісті саны, бұл ретте мұқият құлақ түріңіз меншікті ощущениям. Денесі өзі подскажет, қашан тоқтау. Жасай отырып жаттығу күн сайын, сіз оңай алып тастаңыз ауыруы және укрепите бұлшық және омыртқалар. Уақыт өте келе болады қарқынын және өнімділігін орындау.
Өте жақсы көмектеседі тастай ауырсыну мойынға және әр түрлі тыныш тәсілдері. Міне, кейбір оның ішінде:
- Жұмсақ душ. Қосыңыз суды реттеңіз себезгі бөлмесі лейку арналған массаж, несильный ағыны. Егер мұндай функциялары жоқ болса, онда жай ғана ашпаңыз кран бүкіл қуаты. Су болуы тиіс жағымды жылы температура. Бағыттаңыз душ мойын және водите атындағы жоғары-төмен " сияқты сіз келіп отырсыз жеңіл поглаживания. Бұл бұлшық демалуға және спазмы өтеді. Мойын бұруға болмайды, ол бола алады бір жағдайы. Рәсімнің ұзақтығы – кем дегенде 5 және артық емес 20 минут.
- Жылы хош иісті ванна. Өте жағымды тәсілі түсіру ғана емес, ауырсыну мойынға, бірақ және жалпы шаршау, ағзаның. Наполните ваннаға жылы сумен (идеалды температура – 37 градус). Жақсы болады, егер қоссаңыз сол жерге теңіз тұзы әсері релаксация. Лягте тырысыңыз емес деп ойлаймын. Әсері мұндай тәсілі түсіндіріледі жылы суда дене рефлекторлық толық расслабляется, және барлық бұлшық өздерін жайлы сезінеді.
- Мамандар ұсынады шығару үшін ауырсыну синдромының мойында үнемі сабаққа белгілі бір айналысу бағытталған қан ағымын жақсарту, барлық теле. Бұл жиі мәселе туындайды қоректік заттардың жетіспеушілігі, ең бастысы, оттегі. Бұлшық айналып бара жатқандай ағаш, және бұл әсіресе сезіледі, онда олар неғұрлым осал болып табылады. Мысалы, мойында. Сондықтан үнемі дұрыс кровообращением және айырбастауға энергия. Бұл көмектеседі түрлі шығыс практика, атап айтқанда, йога.
- Массаж. Көне және өте тиімді тәсілі ғана емес, алып тастау бұлшықетті кернеу, және қоюға орын омыртқалар және ауруды жеңілдету үшін. Дәрігерлер ұсынады айналысуға массаж дербес, сіз білесіз бе негіздерін осы практика. Алайда, ең қарапайым поглаживания, жеңіл басу және размеренные ұсату ешқашан және ешкімге әлі навредили. Мұны абайлап, бірте-бірте қарқындылығы.
Ақырында, бар және дәрілік тәсілдері құтылу ауырсыну мойынға. Бірақ, бұл есте сақтау маңызды жиі микстура, қабылданатын дербес, тек усугубить жай-күйі. Ауруды басатын дәрілер ғана прячут ауруы емес, әсер етеді, оның себебін. Дегенмен, ретінде қысқа мерзімді құралдар (мысалы, күтіп, дәрігер) қабылдауға болады, немесе ибупрофен, немесе No-Spa. Ацетаминофен де жиі ұсынылады алу үшін ауырсыну белгі мойын, бірақ тағы да, тіпті егер ол көмектесті, бұл проблема шешілді. Шамадан тыс бермеңіз, жақсы дегенмен кіріңіз маман.
Халық қаражаты мойын ауруларын
Бар және халықтық құралдары көмектесетін құтылу үшін осындай ауырсыну. Ең алдымен, олар жасалады температуралық және қабылдау арнайы тұнбаларды. Жиі кейде ықпалды, бірақ тек қарапайым жағдайларда немесе қандай да бірін құрайтын сауатты кешенді терапия.
- Температуралық әсері. Сипатына қарай және себептері ауыруы, сізге не погреть мойын, немесе, керісінше, тоңазытқышта. Бірінші жағдайда пайдаланылады жылы жылытқыш, екінші – пакет мұзбен. Болып саналады, бұл жылыну кезінде көмектеседі суық тию, ал салқындату кезінде қызып кету немесе созылу. Сонымен қатар, мұз тамаша жинайды ауруы. Бірақ егер мойында жүреді қабыну процесі болса, онда бұл тәсіл айтарлықтай усугубить жағдайды.
- Тұнбалар және шөптер. Халықтық медицина біледі көптеген қаражат жеңілдету ауыруы мойында. Ұсынады ішіп арнайы тұнбалар: түймедақ, мысалы. Сондай-ақ, көмектесе жылыту бальзамдар мен майлар.
Есіңізде болсын, мойны – өте күрделі бөлігі адам денесінің. Мен ол туралы емес қамқорлық. Әйтпесе, бір кездері туындайтын ауырсыну, құтылу үшін ол өте қиын.
Тағы бірнеше кеңестер
Ауырсыну мойынға тудыруы мүмкін дұрыс орналаспауы омыртқа, сонда сіз қадағалап, осанкой мен жұмыс істеу және оны түзету. Кейде тіпті корсет киюге тура келеді, бірақ бұл тек жақсартады және үлкен пайда әкеледі дене. Болдырмау үшін пайда ауырсыну, поднимайте ауырлығы, немесе мұны болса да күрт. Тырысыңыз асыра жүктемеу жасау омыртқа және, егер сіз әйел, нәресте үнемі жоғары өкшелер.
Проблемалар мойны мен денесі болуы мүмкін салдарынан түрлі аурулар. Олардың себептері болып дерлік нәрсе. Бірақ көп жағдайда проблема туындайды малоподвижного және салауатты өмір сидячей. Ересек адамдар көп уақыт өткізеді кабинеттерде. Іс жүзінде әрбір жекелеген жағдайда жұмыс іс жүзінде көздейді. Егер күні бойы отыруға, сгибаться, үстел басында, және жазу кезінде бұл телефон арқылы сөйлесіп, бұл заболит мойын. Болдырмау үшін осы тырысыңыз ең болмағанда үш есе аптасына спортпен шұғылдану. Бұл қалпына келтіру дұрыс қан айналымын жақсартады, бұлшық нығайтады, выровняет омыртқа. Ауыру алдымен утихнет, ал кейін тіпті өтеді.
Басқа барлық өзге, кейде өте жақсы көмектесе алады-витаминдік кешендер, қабылданатын нұсқаулық бойынша қатаң. Олар сергектік және тонус бүкіл ағзаға жалпы және шектеу кернеу ауыруы, соның ішінде, мойында. Сондай-ақ, арттырады иммунитет және көңіл-күйді жақсартады және көңіл-күй.
Тырысыңыз өмір сүру бодро, белсенді және жағымды. Алыңыз өмірден максимум оң эмоциялар және зацикливайтесь арналған нәрсе жаман. Үйде ұйықтап дұрыс, қатаң матрасе және жұмыс істеуге эмбрион. Дәрігерлер деп санайды, оның ең расслабляющей және ыңғайлы үшін омыртқа және мойын. Кем емес маңызды және жастық. Егер ол тым жоғары және қатты, ереже үшін мойында болады тиімсіз, және таңға жуық сіз тіпті басымен емес аласыз пошевелить жоқ ауырсыну. Таңдаңыз мұндай төсек, онда ұйықтауға барынша ыңғайлы, дәл сізге арналған.
Енді сіз барлық туралы мойын ауруы да болады, одан құтылу. Тағы да қайталамақ емеспіз: барлық бұл тиімді жағдайда ғана, егер сіз сенімдіміз, себебі мен білемін, ештеңе елеулі жоқ. Барлық қалған ең үздік шығу – дәрігерге. Тек ол дәл диагноз тағайындау және адекватты емдеу. Орынды хабарласуыңызды жағдайда, күшті, жиі-жиі, изматывающих немесе ұзақ ауру айтарлықтай өмір сүру сапасын нашарлатады және портят сізге ғана емес, жеке, бірақ және моральдық жай-күйі.
Қадағалаңыз, өзінің ағза жасаңыз за телом! Сонда денсаулығыңыз тек нығаюда.